dieta duzo bialka

[...] dziala: Rano (przed treningiem) 50g wegli i 50g bialka, po treningu 10g wegli i 50g bialka, potem do konca dnia duzo tluszczu i bialka, bez zadnych wegli. Wczesniej dieta moja wygladala podobnie, tyle ze tluszcz utrzymywalem calodziennie na poziomei 30-40g, i na caly dzien rozkladalem 2-3 paczki ryzu czarnego i duzo bialka. Dokladnie [...]

waga 72 kg wzrost 175 mam 19 lat cwicze 5 razy w tygodniu dośc intensywnie oto dieta: I śniadanie: Płatki kukurydziane 55g /// DAJ OWSIANE Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 /// OK II śniadanie: Chleb żytni razowy 70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g [...]

[...] skupie tna tych bialkach, duzo bialka mniej weglowodanow....duzo warzyw i owocow, oczywiscie wszystko co slodkie do picia odpada....pisales ze mam wybierac te produkty ktore ,maja najlepszy stosunek bialka , weglowodanow i tluszczow...jednak pytanie- najlepszy stosunek -ale jaki jest najlepszy? dieta dla kobiet? jestem za:) pozdrawiam i dzieki

[...] chyba sporo wody łapę bo obwód nad kolanem o 2 cm więcej niż przed wyjazdem- i w biodrach(pośladki) też tyle więcej- jestem po prostu załamana i bezsilna i wydaje mi się,że dieta LC nie dla mnie bo chyba zbyt dużo białka wywołuję taką reakcje u mnie. Od poniedziałku ruszam z treningiem i tak jak pisałam z Tobą Obli na priv zacznę od tej fikuśnej [...]

[...] gainerami czy carbo ale imo nie będzie takiej potrzeby przy dobrej diecie. Bardzo ważne w takiej sytuacji to pilnować też żebyś nie miał za dużo białka w diecie. Nawet gdybyś musiał masować na 5500kcal to nie jest tak dużo jak Ci się wydaje tylko dieta musi być dobrze rozpisana. Bez badań to i tak nie ma sensu wiec najpierw zrób badania.

[...] wyjściem byłoby FBW, ale robisz co chcesz 3. tak, waga nie jest wyznacznikiem, lepsze pomiary, na czczo, pas, bic, udo 5. musisz urozmaicać bo się znudzisz 6. nie jesteś ekto, znaczy nie ma czegoś takiego, somatotyp nie odnosi się bo tempa metabolizmu choćby dieta słaba, zmniejszbym ilość posiłków do 4 w każdym daj białko pełnowartościowe

[...] zjem za dużo białka to nic mi to przecież nie zaszkodzi. a nie będe przecież do drugiego miejsca po przecinku wyliczał gramy tuńczyka którego mam zjeść, z resztą w dziale dieta podane są wszystkie produkty które ja jem. Co do tego co ja jem to powiedzcie co jest nie tak?? Ja widze w dziale dieta takie rzeczy: 1.Platki owsiane na mleku + chudy [...]

[...] tygodnie. O łamaniu 50 minut raczej nie ma co marzyć. /SFD/2017/4/4/ee909dba85f84ce3bb60d73b710757e3.jpg #DIETA Jak poniżej. Trochę za dużo białka, a za mało węgli. Planowo dieta ma być bardziej "czysta" niż dzisiaj wyszło. /SFD/2017/4/4/d0257cc22f6649c1b83f928e5b0787e8.jpg /SFD/2017/4/4/ce90361671e94bb4a6d781754f66be14.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] cwiczen ktory jest na www.kulturystyka.pl, tam jest duzy wybor. Co do diety to tez tam poszukaj, wazne abys jadl duzo bialka, jesli chcesz miec krate na brzuchu to ma byc to dieta na rzezbe, jak bedziesz jadl 2 g bialka na kilogram ciala, ograniczal weglowodany i unikal weglowodanow zlozonych oraz tluszczy nasyconych to jesli chociaz czujesz [...]

Nie że nie chcę nie że jestem wegetarianinem tylko jak bym chcial wyprowadzić jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :) Jak to nie wiesz za co? Za inne źródła białka. Przecież diety nie traktujesz szablonowo, [...]

dobra to ja moze wkleje tu swoja i mi powiecie co o niej mysliscie ;p? Dla osoby ważącej około 80kg dieta ta dostarcza:: * białka na każdy kilogram ciała /niskotluszczowe/ * tłuszczy na każdy kilogram ciała /nienasycone/ * weglowodanów na każdy kilogram ciała /nieoczyszczone/ Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra [...]

[...] Nogi jak najbardziej mogę przesunąć na koniec. Co do supli to moim zdaniem lepiej kup białko, trudniej go z pokarmu dostarczyć niż węgli. Ale nie jest konieczne, dobra dieta wystarczy. Czyli w-w nie za mało? Bo właśnie mi jest łatwiej twarogiem, serkiem wiejskim i tuńczykiem dużo białka zjeść, z w-w ciężej. Co do diety, mam nadzieję, że to [...]

Chcesz jak najszybciej spalić tłuszcz ? = musisz się uzbroić w cierpliwość i dać sobie trochę czasu. Musisz pamiętać, że dieta czyni cuda ! na początek wyeliminuj fast foody i słodycze. Pamiętaj, żeby spożywać 5-6 posiłków dziennie. Jedz dużo białka, szczególnie wieczorem. Jeśli zamierzasz ćwiczyć to węglowodany jakie spożywasz podczas całego dnia [...]

Dobra Wypiska : Wtorek Trening ( 09.12.2014) Barki-Triceps_Biceps Wyciskanie hantli siedząc 42kg/40kg/38kg/36kg Unoszenia hantli na boki stojąc(najpierw łopatki do tyłu i spięcie kapturów) 14k/14kg/12kg/12kg Unoszenia linkami wyciąg dolny xkg/xkg/xkg/xkg 4 obwody Wyciskanie wąski chwytem sztangi ławka płaska FAT GRIPZ - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TenWielki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD [...]

22.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' redukcja day 1 dieta: http://images62.fotosik.pl/406/c27de39d018a20b0med.jpg trening: plecy + barki : podciąganie sztangi w opadzie do klatki : 12/10/8/6 25/25/35/40kg martwy ciąg: 12/10/8/6 50/60/65/75kg szrugsy: 12/10/10/10 25/35/35/45kg przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10 /23kg wyciskanie sztangi [...]

Core, FBW z ciężkimi wielostawami, interwały, kompleksy sztangowe/metaboliczne, rozciąganie - na tym według mnie powinieneś się skupić na razie, ćwiczenia typu uginanie ramion ze sztangą bym zostawił, bo to ci nie da siły i sprawności, na której ci zależy, ale co do treningu to się wypowie ktoś bardziej ogarnięty. Dieta - za dużo białka, 2g-2,5g [...]

Dieta nawet dobra chociaż IMO za dużo białka. Poczytaj troche postów ( polecam qazara o masie ). Reszta w sumie ok - jeszcze jak na moje oko to za dużo jajek. Suplementy narazie nie potrzebne - masz wszystko w dziecie. Doping - no comment. Jak mówisz, że nie ciągnie Ciebie do siłki i masz słomiany zapał to dopiero śmiesznie będziesz wyglądał jak [...]

[...] półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa z oliwek -2 jajka gotowane b14, t10, w1, kcal 150 -warzywa: szczypiorek, ogorek, salata łącznie:b52, t20, w8, kcal 416 Cała dieta: Białko: 284 nadal za duzo Tłuszcze: 84 + oliwa??? Węglowodany: 354 gdzie dołożyć? Kcal 3403 mało nadal dieta jest zle zlozona, za duzo bialka a stanowczo za malo [...]

[...] ma, tam znajdziesz dziewczyny które jeszcze mięsa nie jedzą, będziesz musiała się zacząć suplementować, skoro ryb nie chcesz jeść, ale Lonicera ZROZUM JEDNO to nie ma być dieta na chwil kilka, aż schudniesz a potem przestaniesz jeść mięso i ryby i niczym tego nie zamienisz... i efekt jojo gotowy, ty się masz nauczyć jeść tak jak lubisz i do [...]